今天無(wú)意中看到一條熱搜的新聞，某地科目二考場(chǎng)候考大廳，有一位98年出生的小伙子小龍，因第五次科二考試沒(méi)過(guò)，傷心過(guò)度，痛哭抽搐，暈在候考大廳。
其實(shí)，面對(duì)考場(chǎng)肅殺的氛圍，別說(shuō)學(xué)員，就是教練也有同感。
記得十多年前，參加教練員考試，排隊(duì)候考的時(shí)候，多少都會(huì)有點(diǎn)緊張。
我在考試的過(guò)程中，就親眼看到平時(shí)很牛掰的教練，紛紛壓線落馬。
我們路面考試，需要先演講后上車，幾百人中只有三四名女教練，輪到我時(shí)，考官看我說(shuō)得流暢，就中途打斷，認(rèn)為我是辦公室人員，讓我上車去考試。
考試下車后，我順利通過(guò)，就聽(tīng)到考官奚落前面的男教練，看看人家女的，都比你這大老爺們強(qiáng)得多。
說(shuō)實(shí)話，我那時(shí)真是做管理，抽簽是皮卡，平時(shí)都沒(méi)摸過(guò)，為了保險(xiǎn)，排隊(duì)時(shí)只有五分鐘左右時(shí)間，現(xiàn)問(wèn)的皮卡教練注意事項(xiàng)。
但是，我的優(yōu)點(diǎn)就是一到考試就興奮，所以，很輕松就通過(guò)了。
每個(gè)人的性格不同，心理素質(zhì)迥異，承受壓力的能力也不同。
所以，教練考前學(xué)員的心理疏導(dǎo)也很重要。
很多教練都有這樣的體會(huì)，平時(shí)練車最認(rèn)真，最嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)員，考試的時(shí)候往往掉下來(lái)的概率非常高；反而平時(shí)練車不是最好，但比較有靈性的學(xué)員，或者性格比較外向的學(xué)員，考試通過(guò)概率特高。
多年的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)，我深有體會(huì)，學(xué)員進(jìn)入臨考狀態(tài)，就會(huì)異常緊張。
這跟運(yùn)動(dòng)員要上場(chǎng)比賽前的狀態(tài)是相似的。
1、平時(shí)注重基本功。
我平時(shí)帶學(xué)員練車的時(shí)候，總強(qiáng)調(diào)基本功，把車速控制平穩(wěn)了，考試的時(shí)候，就會(huì)從容很多。
2、考前頭一天，教練要把握火候。
一個(gè)學(xué)員練車練得正好，你突然告訴他，你準(zhǔn)考證下來(lái)了，他的動(dòng)作立馬變形。
臨考試頭一天，學(xué)員普遍焦慮，我會(huì)告訴學(xué)員，最多練兩把就結(jié)束。
學(xué)員會(huì)把這兩次，當(dāng)做考試認(rèn)真對(duì)待，當(dāng)他把動(dòng)作做得很好，鼓勵(lì)幾句，馬上讓他回家。
有些強(qiáng)迫癥學(xué)員，總會(huì)說(shuō)教練再讓我練兩把，這樣下去，往往一次不如一次，一旦有點(diǎn)問(wèn)題出現(xiàn)，他就會(huì)糾結(jié)不已，心態(tài)就會(huì)發(fā)生變化，，帶著這樣的心情去考試，壓力可想而知。
3、考試頭天晚上，自我心理暗示。
我以前嘗試過(guò)，比如有些近乎焦慮癥的女學(xué)員，你讓晚上躺在床上，放松肌肉，可以適當(dāng)聽(tīng)著舒緩音樂(lè)，緩緩說(shuō)：明天的考試，我會(huì)表現(xiàn)很好，明天的考試，我會(huì)順利通過(guò)等等。
很多學(xué)員考試后跟我反饋，都說(shuō)這種心理暗示，起了很大的作用。
4、考場(chǎng)如何放松？
學(xué)員上車以后深吸一口氣，緩緩?fù)鲁?，這樣反復(fù)做1到3次，頸肩以手臂的肌肉都會(huì)放松下來(lái)，緊張情緒就會(huì)緩解很多。
5、安排事情做，轉(zhuǎn)移緊張情緒。
上車以后，要給學(xué)員找事情做，他就顧不上緊張。
上車的三件事，我前面文章都有講過(guò)。一調(diào)座椅，二調(diào)鏡子，三系安全帶。
當(dāng)他把這三件事做完，就會(huì)放松很多。
平時(shí)就要訓(xùn)練學(xué)員，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，頭腦里要想著下一步驟，配合平穩(wěn)車速，手上做起來(lái)就會(huì)非常流暢。
第一個(gè)項(xiàng)目做好了，他后面信心會(huì)更足，所以不能讓學(xué)員焦慮。
這就是從心理上，減輕學(xué)員考試的緊張情緒和負(fù)擔(dān)，避免了因?yàn)榫o張而錯(cuò)失機(jī)會(huì)。
一旦一次考試掛科，就會(huì)形成很大的心理陰影，以后會(huì)像上文中提到的小龍一樣，一次比一次壓力大，到最后第五次考試的時(shí)候，都接近崩潰的狀態(tài)。
以上這些就是我多年執(zhí)教的經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)榭歼^(guò)了國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，所以，偶爾會(huì)運(yùn)用一些小技巧。不見(jiàn)得所有人都適用。
如果你是特別容易焦慮緊張的學(xué)員，可以嘗試著這樣放松自己。相信會(huì)起到好的作用。
今天本來(lái)想寫(xiě)科目二考試，干貨集錦10系列文章，看到新聞，臨時(shí)起意寫(xiě)了這么一篇。
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